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Cookies healthy et énergétiques

9 novembre 2015

Depuis maintenant deux semaines, j’ai commencé le fameux guide « Strong is the new sexy » (version salle) du coach David Costa et que je prends mon pieds. Dans son fameux guide qui nous donne un programme sportif évolutif sur 12 semaines, il y a également des exemples de recettes healthy et protéinées, parfaites pour des repas [petit-déjeuner, déjeuner, dîner ou collation] équilibrés qui apportent toutes les bonnes choses qu’il faut à un sportif [ou une sportive pour ma part]. Il y a notamment une recette de cookies healthy tirée du blog de Misa « Les recettes de Misa » que j’ai adapté selon mes goûts et aux quantités que je pense plus raisonnable pour moi. Cette recette de cookies healthy revisitée m’a permis de réaliser 10 cookies à 2 propoints le cookie et 5 pp les deux.

Ingrédients
– 125 g de flocons d’avoine
– 20 g de raisins secs
– 20 g de baies de goji
– 20 d’amandes.
– 50 g de chocolat noir
– 2 bananes

Préparation
– Préchauffez votre four à 175°C.
– Placez les flocons d’avoine dans un saladier.
– Ajoutez les raisins secs et les baies de goji.
– Cassez les amandes et le chocolat en petits morceaux et ajoutez-le dans le saladier.
– Mélangez l’ensemble des ingrédients secs.
– Écrasez les bananes et ajoutez-les dans le saladier.
– Mélangez à la main [attention on lave ses mains avant !!!] pour faire en sorte qu’il y ait de la banane bien partout dans votre préparation.
– Sur une plaque, à l’aide d’une emporte-pièce rond, placez une grosse cuillère de pâte pour chaque cookie.
– Renouvelez cela jusqu’à épuisement de la pâte.
– Enfournez durant 20 minutes.
– Une fois le temps écoulé, retournez les cookies et ré-enfournez 10 minutes.
– Une fois cuit, sortez la plaque du four et laissez les biscuits refroidir avant de les manipuler.
Cookies healthy et proteinés
Et voilà de délicieux cookies pour un petit déjeuner healthy [n’hésitez pas à y ajouter une source de protéines] ou alors pour en pré-workout [c’est-à-dire avant une séance de sport].
Cookies healthy David Costa Cookies aux fruits secs Cookies healthy aux fruits secs
Et surtout, n’hésitez pas à visiter le blog de Misa ou son Instagram qui est juste…dément 🙂

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  1. Bonsoir Amandine,
    Je voudrais bien tester tes cookies mais je n’arrive pas à trouver les baies de goji dans les aliments ? Je voudrais recalculer en Sp.
    Du coup tu comptes comment stp ?

    Merci bcp

  2. Bonjour, j’ai réalisé ces cookies mardi dernier et c’est une tuerie!! Même mon mari m’en réclame!! Du coup, j’en refais ce soir pour le petit déjeuner de demain… Merci pour tes belles recettes Healthy…

  3. Merci 🙂
    Bah du coup j’ai fait une séance d’essai de Crossfit et vais plutôt m’orienter la dessus! Niveau renforcement muscu ca devrait le faire! 🙂

  4. Hello!
    Je suis une lectrice discrète depuis quelques mois! Je sais que tu as fait le TBC précédemment et je voulais savoir ce que tu pensais du programme « Strong is the New Sexy » par rapport au TBC? Y a-t-il de vraies différences?
    J’ai suivi le TBC et n’ai observé aucun changement malheureusement alors je cherche autre chose…
    Merci d’avance!

    1. Bonjour Pauline,
      Je suis le Strong is the new sexy, mais en salle, donc c’est totalement différent car j’utilise les machines de la salle…
      Peut-être devrais-tu essayer le TBC 2 ? Il est plus haut de gamme 😉

  5. oh mon dieu! t’en as encore beaucoup à nous proposer des recettes comme ça! c’est trop appétissant, ça à l’ait troooooooooop bon 🙂

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