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Vous êtes runner et vous souhaitez avoir un programme de renforcement musculaire adapté à votre pratique de la course à pieds ? Ça tombe plutôt bien, puisque le programme Ready to Run a été conçu par une runneuse pour des runneurs avec la participation d’un coach sportif diplômé d’État. Avec Ready to Run, c’est fini d’user à tort et à travers les muscles moteurs de la course à pieds, nous allons vous apprendre à les muscler efficacement pour performer en course à pieds !
Description
Dans les 64 pages du programme Ready To Run, vous retrouverez :
1 – Un programme de renforcement musculaire de 12 semaines à intégrer dans votre préparation running. Chaque semaine, vous retrouverez 3 séances spécifiques :
- une séance de HIIT centré sur des exercices de pliométrie qui va vous permettre de travailler force, élasticité et tonicité, des atouts indispensables pour le Runner.
- une séance de renforcement musculaire pur avec des exercices proches de la musculation avec des poids légers pour tonifier votre corps sans l’alourdir.
- une séance de gainage pour travailler votre tronc et améliorer votre posture en course à pieds.
2 – Des fiches conseils pour vous guider et vous aider à optimiser votre entraînement en course à pieds et vous permettre de pratiquer sans embûche (et blessures !).
3 – Un index ultra complet de l’ensemble des exercices présents tout au long du programme, afin de vous permettre d’avoir une bonne exécution des mouvements.
Une fois que vous avez procédé au paiement, vous aurez accès au téléchargement du programme Ready To Run au format PDF et vous n’aurez plus qu’à programmer vos séances !
